dieta na redukcji

Poprawiam moją dietę po przeczytaniu "tony" artykułów na temat redukcji na sfd.pl Do swojej redukcji dodaje spalacz Scorch. godzina 5-45 2x kaps Scorch (w późniejszym czasie zwiększę dawkę) Śniadanie godzina 6-15 +płatki owsiane +2 jaja +chleb typu "waza" 2 sztuki +pomidor/papryka/zielona sałata + 250ml zielonej herbaty 2 [...]

[...] urosnąc brzuch na cyklu z kreatyny? może faktycznie troszkę zgromadzic wody podskórnej/przy mono/, ale jest to niewielki i przemijający "defekt" no chyba, że twoja dieta będzie wyraźnie przesadzona z kaloriami- co oczywiście jest bezsensowne bo lepiej mniejszej sie dopracować a dobrej masy, niż wiekszej a wymagającej redukcji, na której [...]

Czarny, nie robię redukcji, bo nie robię masy. Staram się być ciągle w formie, a do tego wytarczy dieta, siłka i bieganie. Spalaczy nie stosuję, więc nic ci nie doradzę. Supli które wymieniłeś nie próbowałem, więc nie mam zdania. Podobno są ok. Na barki, moim zdaniem, dobrze jest robić po kilkanaście powtórzeń, robić przerwy w serii oraz [...]

Jak dotąd wciąż nie usłyszałem żadnej odpowiedzi na temat czy dieta niskowęglowodanowa byłaby dobra OGÓLNIE TO PRZY REDUKCJI OBCINA SIE WĘGLOWODANY WIĘĆ TAKA DIETA REDUKCYJNA JEST NISKO WĘGLOWODANOWA ^^ I czy trening jest odpowiedni.. jak dla mnie trening to jest sprawa indywidualna ja już dawno zapomniałem jak ćwiczą początkujący ale nie podoba [...]

[...] na siłownię po kilku letniej przerwie. Najpierw ogólnorozwojówka 2-3 miechy, potem masa i siła. 3. Jeśli chodzi o odżywianie, to właśnie zastanawiam się, jaką dietę powinienem stosować do ogólnorozwojówki. Na oko moja dieta to +/- 2000kcal. Regeneracja bardzo dobra, bo siedzę w domu i szukam pracy :P Oprócz siłowni mała aktywność fizyczna.

[...] redukcji musi takowa byc (choc bez przesady). Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od tego 20% i rozpisz jakas dietke do tego. Suple nie sa potrzebne,bo i po co, skoro dieta wystarcza. Jedynie WPC jako uzupelniene bialka w diecie, bo jak wiadomo bialko napedza metabolizm (z tego tez powody kalorie ucinaj na weglach i tluszczach raczej niz [...]

[...] tym prędzej będzie efekt jojo. Dobra granica to 0.5 kg - 1 kg na tydzień - masz wtedy pewność że konkretnie i bezpowrotnie spaliłeś tłuszcz. Jak koledzy radzili najpierw dieta bez niej żadna odżywka Ci nie pomoże. Ale powiedzmy że już takową posiadasz a więc co do supli: - Ostrowia WPC 3,6kg - nie lepiej kupic coś lepszego ? imo ostrowia to [...]

dobra, więc będę stosował standardowe dawkowanie. powiedz mi jeszcze czy jest sens przedłużyć cykl do 8-10 tygodni? chciałbym zrobić na tym jakieś 7-8kg. dieta jest trzymana cały czas! oraz czy zaraz po kreatynie mogę zacząć redukcję i jak najlepiej zabezpieczyć się przed spadkami z nią związanymi? chciałbym uniknąć sytuacji w której poprzez [...]

[...] na dietę z wyliczona ilością BTW (dopiero z czasem,jak uzupełnisz wiedzę i nabierzesz dobrych nawyków). Na początek najlepiej postępuj według tego: W tej chwili Twoja dieta wygląda,jak dieta z kolorowych gazetek dla pań domu, a pomysły masz jeszcze gorsze . W Twojej diecie dominuja węglowodany,a poza tym jesz tez stanowczo za malo. Ułóż [...]

Cześć. Ja na delikatnej redukcji, póki co -300 kcal, a teraz święta idą i kusi... pierogi z grzybami i kiszoną kapustą... miam! Zastanawiam się jaką przyjąć strategię i czy trzymać dietę czy przez ten okres odżywiać się na oko, a może robić do pewnego momentu przy zapotrzebowaniu 2300 kcal dobijać do 2000 dietą i jakiś pierożek, batonik, czy co [...]

jest to super sposób na spalenie mięsa. Jezeli dieta z uciętymi węglami- to musisz do białka dobic reszte zapotrzebowania zdrowym tłuszczem. Jest to CKD dla przykładu. I jest to bardziej dieta tłuszczowa, niz bialkowa. wyzsza podaz białka w stosunku do tłuszczu uniemożliwia czesto wejscie w ketoze lub z niej wybija. Kolejna kwestia- na takiej [...]

5 tygodni za mną - pierwsza pucha EPI się skończyła, zaczynam drugą ;] z sajdów: backpumps - dwa razy się schylę i czuję jakbym serię 20 powtórzeń martwego zrobił, co jest dziwne bo pompy w innych częściach ciała już nie czuję w ogóle. bebechy - od kilku dni non stop boli mnie dół brzucha po lewej stronie. dodałem essentiale forte i zwiększyłem [...]

Też u mnie dieta leży i kwiczy, jedyne, na co liczę w tym momencie, to dokładanie na sztangę (dzisiaj w wiośle 60 kg latało jak patyk - dobry znak, parę treningów temu szarpałem się z 50 kg), o żadnej masie/redukcji/rekompozycji nie ma mowy

[...] potu itd) z odżywek to ewentualnie lajtowy spalacz, może thermo speed extreme jako termogennik byś się bardziej wypacał a i miał energie na trening. Podstawą teraz jest dieta, zapoznaj się z odzywianiem bo Twoje odzywianie to tragedia. czipsy, kluski na parze, sosy, itd. [...]

Dzień 9- 9.01.2020 - REDUKCJA już 9 dni redukcji. cieszę się, że trzymam się założeń. brak problemów z trzymaniem diety. Dzisiaj dzień wolny. Wczoraj z pracy wróciłam przed 24. zanim się położyłam to było późno. a rano o 4.50 obudził mnie narzeczony jak wstawał do pracy. leżałam chwilę i tyle z spania. @-) ciężki dzień się zapowiada. mam nadzieję, [...]

[...] interwałów to nie wiem czy 25 min ma sens i jest wykonalne dla zwykłego zjadacza chleba. na początej chyba powinno wystarczać 6 interwałów po 30sek. nastepna sprawa to twoja dieta "owocowa". nie chcesz jeść chleba a planujesz mieć diete opartą na owocach, które zawierają bardzo dużo weglowodanów... ja na twoim miejscu zmniejszyłbym [...]

[...] roznica pomiedzy oliwa z oliwek a smalcem? I nie chodzi mi tu o roznice pomiedzy nasyconymi i jednonienasyconymi kwasami tluszczowymi. Fat to fat, jezeli kolega chce isc dieta bialkowo weglowodanowa a nie ketoza to powinien wystrzegac sie go w kazdej postaci w trakcie redukcji. HMB dziala tylko na wyobraznie, badania na AWF Katowickim ten [...]

[...] że tak jak jest u mnie jest jak dla niej ok i to mnie bardzo satysfakcjonuje. Ja jednak nie jestem ze swojej sylwetki wielce zadowolony ale w porównaniu z jej wcześniejszym wyglądem sam muszę przyznać, e poczyniłem wielkie postępy do których na pewno w nie mniej jak 60% przyczyniła się dieta. Zmieniony przez - żopa w dniu 2007-05-14 21:22:53

Siema. Mam takie pytanie co do kreatyny monohydrate. Jestem po redukcji masy z 110 do 87kg i teraz chcę zacząc cwiczyć na masę z kreatyną i dietą. ale tak aby się znów nie zalać... Natrafiłem na tej str na taką kreatyne. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html - zdaje mi się ze jest troche zbyt tania... Czy jest ona [...]

[...] błąd w swojej diecie. Po tym jak obliczyłeś dzienne zapotrzebowanie, musisz obliczyć co ile z czego by na końcu też faktycznie ta liczba wyszła. Tak że jak na razie twoja dieta jest do niczego bez tych obliczeń i też nikt tego za ciebie nie będzie liczył. Jak obliczyć BTW znajdziesz na forum. Trenuj 3x w tyg FBW z jednym dniem odstępu między [...]